SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • siłownia+ bieganie + kettlebell?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam parę pytań co do treningów , jak w temacie , czy dało by się to wszystko pogodzić i czy to ma sens?Dodam że celami na razie są(zaczne od tych krótkoterminowych) : - rozbudowanie/ uwidocznienie mięśni klatki piersiowej ( oczywiście nie tylko tych ,ale planuję na tej właśnie części zrobić tatuaż ) - dojście do odległości 3km w 12 min [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2012-12-04 16:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie po długiej przerwie - suple etc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym ponownie zacząć się odchudzać po wypadku. We wrześniu 2011 ważyłem 108 kg, aktualnie jest to ok 124. Zależy mi, aby zredukować masę (głównie spalić tłuszcz) oraz poprawić ogólną kondycję. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 124 Wzrost : 187 Obwód klatki : 110 Obwód bicepsa : 43 Obwód talii : 104 Obwód uda : 68 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2013-09-25 21:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi ulozyc diete redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie: staram sie jesc zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia w domku,za niedlugo byc moze aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-03-05 16:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan+kondycja

    Temat
    Trening w domu

    Ulozylem sobie plan, a wlasciwie wybralem odpowiednie cwiczenia z "Plan treningu dla osób początkującychę" Mawashiego 1)SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 12-15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5)Pompki klasyczne (m. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-04-12 16:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja żona urodziła rok temu chce zrzucić zbędne kilogramy a przedewszystkim chodzi o tłuszcz z brzucha i boczki jakie ćwiczenia może wykonywać w domu bez żadnego sprzętu bo jak narazie robi tylko brzuszki Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 56 Wzrost: 162 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 88 Obwód uda: 52 Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-03-16 21:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim nowym cyklem treningowym był mały FBW, którzy doradził mi pewien użytkownik tego forum, na prawdę jest spoko, ale mam problemy. Tak więc proszę o pomoc. Podał mi on taki plan Poniedziałek/wtorek/środa *Przysiad ze sztangą 3x10 *"Dzień dobry" 3x10 *Wyciskanie poziomo 3x10 *Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x10 *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-05-16 18:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni - 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem rozpocząć treningi na siłowni i zapytać się jakie ćwiczenia mógłbym na niej wykonywać, ponieważ mam 16, rozwijam się jeszcze i rosnę. Mam kurzą klatkę z wystającym wyrostkiem mieczykowatym co bardzo źle wygląda do tego moja klatka jest wąska. Chciałbym zamaskować albo skorygować tą wadę, powiększyć swoją klatkę piersiową oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2009-09-23 20:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zrobiłem dzisiaj trening i wszystko podczas niego było w porządku, nie podnosiłem żadnych dużych ciężarów, a przed wysiłkiem zrobiłem porządną rozgrzewkę. Po treningu postanowiłem się przejść i wróciłem jakoś po 30 minutach od zakończenia treningu do domu, jakoś 5 - 10 minut po powrocie zacząłem odczuwać mocny ból w okolicy pępka. Ból jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2020-11-10 23:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x ABC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, znalazłem ten plan na forum i lekko go zmieniłem ponieważ chce wykonywać rwanie i podrzut. Możecie zerknąć czy to będzie miało sens, czy ewentualnie te ćwiczenia zrobić w inny dzień bądź w innych ćwiczeniach zmienić ilość powtórzeń albo całkiem je zmienić ze względu na wielostawowość w tych ćwiczeniach. Pozdro! PONIEDZIAŁEK Podrzut 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2021-08-31 20:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taki dziwny fbw co wy na to???

    Temat
    Sztuki Walki

    witam.od jakiegoś czasu łącze treningi boksu z treningiem fbw na siłowni 2 razy week.wykonywałem na siłce takie typowo kulturystyczne ćwiczenia jak dotąd ogólnie plan ma celu utrzymanie sylwetki którą zdobyłem na siłowni oraz poprawe dynamiki więc wymyśliłem coś takiego dzień 1 rozgrzewka+rozciąganie 1 brzuch (3 serie na proste 3 na skośne) 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-08-08 22:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MASA do korekty i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Chcialbym przedstawic Wam moj trening i jednoczesnie prosze o porady i korekty: Poniedzialek: Klata+Nogi Klata: Wyciskanie hantlami skos 10/8/6 Wyciskanie hantlami plaska 10/8/6 Rozpietki 10/8/6 Przenoszenie ciezaru lezac 10/8/6 !! Nogi: Przysiady 10/8/6 Prostowanie siedzac 10/8/6 Lydki na suwnicy 10/8/6 Wspiecia na palcach 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-12-02 20:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpoczęciu rzeźby.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem prosić o pomoc w sprawie rozpoczęcia procesu rzeźby. Mój staż wynosi 12 miesięcy i przez cały ten czas robiłem masę. Moje wymiary: Obwód przedramienia w - 30 Obwód klatki piersiowej w - 111 Obwód uda w - 56 Obwód łydki w - 40 Waga w - 75 Wzrost w - 173 Obwód ramienia w - 35 Obwód w pasie w - 84 Staż treningowy - 12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-12-17 20:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały rozmiar,duża siła :/ proźba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki jeden mały problem. Przy wadze 74kg i wzroscie 175. Obwód klatki wynosi 108cm. (na wydechu) szyja 39. uda 55cm i mam strasznie małe barki,ramiona i przedramiona ;/ bic l.33,5-34cm p.34-35cm przedramiona po 28cm ;/ trenuje aktualnie FBW wcześniej na redukcji trenowałem spliitem, Ćwicze armwrestling. i Tu jest mój mankament ;/ Jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-07-16 12:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najwyższy czas zacząć!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WIECEJ warzyw i owoców:D dodam ze nie zamierzam byc jakims kulturystą ale chciałbym zeby jakeis miesnie było widac:D Czego oczekuje?? Chciałbym aby ktos doradził mi jakieś cwiczenia dokladnie rozpisał ile dni w tyg cwiczyc ilosc seri, powtorzen czas na regeneracje itp. dodam ze zamierzam cwiczyc w domu do dyspozycji mam: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2014-02-06 20:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sześciopak. Dobre ćwiczenia ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem sobie cel. Zamierzam go wykonać w 100% najlepiej jak się da, ale potrzebuje do tego waszej pomocy. Planuję ćwiczyć by wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha. Oto jak by wyglądał mój trening. : Ćwiczyć będę : we wtorek, czwartek, sobotę. Jako iż mam troszkę tłuszczu na brzuchu przed ćwiczeniami 30 minut jeżdżenia na rowerku stacjonarnym. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2011-01-14 16:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką piersiową.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mój problem polega na braku dobrej pompy na klatce piersiowej.Aktualnie ćwiczę rzeźbę a mój trening na klatke wygląda tak.Wyciskanie sztangi pod skosem dolnym jak i górnym,(3/4 serie po 20razy) potem zamieniam sztange na hantelki i ćwiczę rozpiętki (3/4 serie po 16razy) następnie wyciskanie hantelkami (3/4 serie po 20razy) i na koniec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-09-25 11:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenie na barki - w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Mam prośbę o poradę:) Od ponad miesiąca ćwiczę na siłowni FBW - na razie jeden zestaw zbudowany na bazie materiałów z forum. Jestem w trakcie cyklu już 2 tygodnie (poprzedni się urwał z przyczyn formalnych ale po tygodniu przerwy wziąłem się od nowa). Ćwiczeniem na barki jest proste wyciskanie hantli nad głowę na siedząco. Czy to optymalne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-11-16 23:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat 173cm/67kg. Na siłowni domowej ćwiczę od 1,5 miesiąca i posiadam dietę na masę. Żadnych odżywek jak narazie nie używam. Od razu zacząłem ćwiczyć splintem. Oto moja dieta i ćwiczenia, które wykonuje: ogólnie to jeden pisiłek omijam. Nie wiem ile co ma jakich wartości odżywczych 07:00-płatki owsiane 100g, 150g jogurt naturalny 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-02-28 18:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletnie zielony - od podstaw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiekszajacych obwód klatki piersiowej, bicepsa i tricepsa. Wiele czytalem poradnikow na ten temat ale wciaz nie znalazlem odpowiedzi jaka diete mam zastosowac i jakie cwiczenia ( jak narazie domowe bo funduszy brak) na moje parametry fizyczne : 184 cm wzrostu, 76 kg wagi. Przed wakacjami pare razy "brałem na klate" i po 2 probach skonczylo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2007-08-16 02:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata+redukcja masy+spalacz co i jak ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam pytanko poniewaz chce zaczac cwiczenia na klate i brzuch tzn laweczka + brzuszki 3razy+ rowerek w tyg po 1.5 godzinki a do tego dorzucic jakis spalacz nigdy nie bralem jeszcze zadnych spalaczy ani odzywek chodzi o szybka redukcje tłuszczu na klacie i pozbycia sie ginekomastii Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2008-01-29 19:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)